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一個人的美好日常小關卡：讓自己每天充滿幹勁的108個秘密
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底下是 一個人的美好日常小關卡：讓自己每天充滿幹勁的108個秘密 的內容簡介
你覺得每天都好無趣、就是提不起勁來做任何事？
只要給自己一些「日常小關卡」，就能為生活打開新的門扉！
博客來網路書店 日常小關卡，就是嘗試給自己一些微不足道、立刻可以達成的小挑戰，讓自己的每一天都比昨天更美好。
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【喚醒你的幹勁，每日生活小練習】
．整理皮夾，清理不必要的發票，空出可以放鈔票的空間。
．在每天工作結束之後，隨手將桌面收拾整齊。
．今天不搭電梯，多出運動機會；嘗試走看看沒有人走過的路。
．吃飯時每口比平時多嚼十次，讓消化更好，下巴的線條也會變漂亮喔！
．記得把鞋子擦洗乾淨，從腳下開始，看起來更清爽。
．給自己五分鐘，博客來想一想今天應該做哪一些事。
．今天來做個夢，具體思考「夢想」與「目標」。
書中共有108個給自己練習的生活小關卡，這一些「門檻極低的小小挑戰」，每一個人都可以輕鬆達成，並能夠將每一個此刻導往更好的方向、帶來元氣及小確幸。重要的是，因為是「很簡單的挑戰關卡」，所以就算失敗了也不會有什麼損失；而一旦成功時，就能馬上為你帶來好心情。
本書特色
．主打「喚醒你的幹勁，每日生活小練習」，討喜的圖文插畫，讓版面生動起來，一翻開就停不下來，極具收藏價值。
．走生活小確幸路線、雖然書中給自己的108個生活小關卡也許常見，但字句溫柔清新，讀來別具韻味，有台灣繪本教主凱西．陳的風格。
聯合給力推薦
．圖文繪本作家｜恩佐?
．圖文創作者｜Duncan
．職場圖文作家｜馬克
．超暖心插畫家｜Lu's
作者： 上大岡留
新功能介紹- 譯者：楊裴文
- 出版社：晨星
新功能介紹 - 出版日期：2016/08/01
- 語言：繁體中文
商品網址: 一個人的美好日常小關卡：讓自己每天充滿幹勁的108個秘密
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▲紅茶跟綠茶具減重效果。（圖／翻攝自Pixabay）
記者曹悅華／採訪報導
對於很多人而言，一天來上一杯紅茶或綠茶，是件很稀鬆平常的事。不過你知道嗎？對的時機飲用，竟然有減肥效果！
世峰中醫診所院長陳世峰表示，茶類基本上都可以去油脂，而在飯前喝紅茶或綠茶，胃酸會被沖淡，味覺也會被影響，吃東西會較無味，進而減少食物的攝取。
陳世峰針對紅茶、綠茶減肥功效做說明，民眾可以適度飲用，不過醫師也提醒，食物只是輔佐，想要真正瘦下來，還是需搭配規律運動，才是減重不二法門。
1.紅茶
紅茶減肥效果來自於內含咖啡因，咖啡因本身利尿，可提高代謝，排出多餘水分，還能在運動時保持耐力，燃燒脂肪速率亦會加倍。醫師說明，若在運動前、白天飲用，可以提高脂肪分解力；飯後來一杯則可去油脂，不過他也叮嚀切勿在睡前喝紅茶，因為會影響睡眠品質，而睡眠品質不佳會導致肥胖。
2.綠茶
綠茶富含兒茶素，也因為具單寧酸，口感較紅茶澀；兒茶素跟單寧酸可以抑制脂肪跟醣類吸收，幫助脂肪分解和燃燒。醫師建議綠茶要在運動前喝，因為兒茶素可以提高腎上腺素，增加民眾在運動時的耐力、肌力，對於運動強度跟持久性也有幫助。
針對紅茶跟綠茶減肥效用，陳世峰醫師說，若是有計畫性減重，綠茶是不錯的選擇，因為紅茶是靠咖啡因的利尿作用，產生體重下降的感覺，長時間比較起來，綠茶靠兒茶素分解脂肪的效用會更為顯著。
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一個人的美好日常小關卡：讓自己每天充滿幹勁的108個秘密
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