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一個人的美好日常小關卡:讓自己每天充滿幹勁的108個秘密
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底下是 一個人的美好日常小關卡:讓自己每天充滿幹勁的108個秘密 的內容簡介
你覺得每天都好無趣、就是提不起勁來做任何事?
只要給自己一些「日常小關卡」,就能為生活打開新的門扉!
博客來網路書店 日常小關卡,就是嘗試給自己一些微不足道、立刻可以達成的小挑戰,讓自己的每一天都比昨天更美好。
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【喚醒你的幹勁,每日生活小練習】
.整理皮夾,清理不必要的發票,空出可以放鈔票的空間。
.在每天工作結束之後,隨手將桌面收拾整齊。
.今天不搭電梯,多出運動機會;嘗試走看看沒有人走過的路。
.吃飯時每口比平時多嚼十次,讓消化更好,下巴的線條也會變漂亮喔!
.記得把鞋子擦洗乾淨,從腳下開始,看起來更清爽。
.給自己五分鐘,博客來想一想今天應該做哪一些事。
.今天來做個夢,具體思考「夢想」與「目標」。
書中共有108個給自己練習的生活小關卡,這一些「門檻極低的小小挑戰」,每一個人都可以輕鬆達成,並能夠將每一個此刻導往更好的方向、帶來元氣及小確幸。重要的是,因為是「很簡單的挑戰關卡」,所以就算失敗了也不會有什麼損失;而一旦成功時,就能馬上為你帶來好心情。
本書特色
.主打「喚醒你的幹勁,每日生活小練習」,討喜的圖文插畫,讓版面生動起來,一翻開就停不下來,極具收藏價值。
.走生活小確幸路線、雖然書中給自己的108個生活小關卡也許常見,但字句溫柔清新,讀來別具韻味,有台灣繪本教主凱西.陳的風格。
聯合給力推薦
.圖文繪本作家|恩佐?
.圖文創作者|Duncan
.職場圖文作家|馬克
.超暖心插畫家|Lu's
作者: 上大岡留
新功能介紹- 譯者:楊裴文
- 出版社:晨星
新功能介紹 - 出版日期:2016/08/01
- 語言:繁體中文
商品網址: 一個人的美好日常小關卡:讓自己每天充滿幹勁的108個秘密
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▲紅茶跟綠茶具減重效果。(圖/翻攝自Pixabay)
記者曹悅華/採訪報導
對於很多人而言,一天來上一杯紅茶或綠茶,是件很稀鬆平常的事。不過你知道嗎?對的時機飲用,竟然有減肥效果!
世峰中醫診所院長陳世峰表示,茶類基本上都可以去油脂,而在飯前喝紅茶或綠茶,胃酸會被沖淡,味覺也會被影響,吃東西會較無味,進而減少食物的攝取。
陳世峰針對紅茶、綠茶減肥功效做說明,民眾可以適度飲用,不過醫師也提醒,食物只是輔佐,想要真正瘦下來,還是需搭配規律運動,才是減重不二法門。
1.紅茶
紅茶減肥效果來自於內含咖啡因,咖啡因本身利尿,可提高代謝,排出多餘水分,還能在運動時保持耐力,燃燒脂肪速率亦會加倍。醫師說明,若在運動前、白天飲用,可以提高脂肪分解力;飯後來一杯則可去油脂,不過他也叮嚀切勿在睡前喝紅茶,因為會影響睡眠品質,而睡眠品質不佳會導致肥胖。
2.綠茶
綠茶富含兒茶素,也因為具單寧酸,口感較紅茶澀;兒茶素跟單寧酸可以抑制脂肪跟醣類吸收,幫助脂肪分解和燃燒。醫師建議綠茶要在運動前喝,因為兒茶素可以提高腎上腺素,增加民眾在運動時的耐力、肌力,對於運動強度跟持久性也有幫助。
針對紅茶跟綠茶減肥效用,陳世峰醫師說,若是有計畫性減重,綠茶是不錯的選擇,因為紅茶是靠咖啡因的利尿作用,產生體重下降的感覺,長時間比較起來,綠茶靠兒茶素分解脂肪的效用會更為顯著。
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一個人的美好日常小關卡:讓自己每天充滿幹勁的108個秘密
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